PARBOABOA - Pada perayaan hari besar seperti Natal dan Tahun Baru, banyak orang menikmati beragam hidangan, khususnya yang mengandung daging.
Meski demikian, perlu diingat untuk berhati-hati agar tidak mengonsumsi daging secara berlebihan, karena hal ini dapat meningkatkan risiko kolesterol.
Menurut jurnal "Red Meat Consumption and Risk for Dyslipidaemia and Inflammation" oleh Le Sun dkk (2022), asupan daging merah yang berlebihan dapat menimbulkan kelainan pada metabolisme lipid, reaksi inflamasi, dan meningkatkan kemungkinan terkena penyakit kronis.
Perubahan kadar kolesterol total serum dapat terjadi akibat konsumsi kolesterol dan lemak jenuh yang berlebihan.
Namun, tidak perlu khawatir, karena ada cara sederhana dan mudah untuk mengurangi kadar kolesterol dalam darah, salah satunya dengan mengonsumsi aneka jus penurun kolesterol.
Sebagaimana dilaporkan dalam jurnal "Effect Consumption of Papaya and Jicama Juice to Total Cholesterol Levels in Hypercholesterolemia Patients" oleh Arinda Lironika Suryana dkk (2023), jus pepaya dan bengkuang mengandung vitamin C yang bermanfaat untuk mengatur konsentrasi lipid plasma dengan menghambat pembentukan misel, yang pada akhirnya dapat menurunkan sintesis kolesterol.
Berikut ini rekomendasi jus penurun kolesterol paling cepat yang dapat Anda konsumsi.
1. Jus Lemon
Jus lemon mengandung pektin dan flavonoid yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah. Flavonoidnya memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel pembuluh darah dari kerusakan akibat radikal bebas. Lemon adalah jus penurun kolesterol yang diyakini ampuh, lho.
2. Jus Jeruk Nipis
Jeruk nipis juga mengandung pektin dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan pembuluh darah.
3. Jus Wortel
Jus wortel kaya akan beta-karoten, serat, dan kalium. Beta-karoten adalah senyawa yang dapat mengubah menjadi vitamin A dalam tubuh. Serat dalam jus wortel dapat membantu mengikat kolesterol dalam usus dan mengurangi penyerapan kolesterol oleh tubuh.
4. Jus Bit
Jus bit mengandung senyawa alami yang disebut betalain, yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah. Selain itu, jus bit juga dapat membantu meningkatkan detoksifikasi dan fungsi hati, yang berkontribusi pada kesehatan keseluruhan.
5. Jus Apel
Apel mengandung pektin, serat larut yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol LDL dalam tubuh. Pektin membantu menghambat penyerapan kolesterol oleh usus. Apel termasuk jus penurun kolesterol paling cepat yang sering dikonsumsi penderita kolesterol tinggi.
6. Jus Delima
Jus delima mengandung antioksidan kuat yang disebut punicalagin. Antioksidan ini memiliki potensi dalam meningkatkan kesehatan jantung dengan membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan aliran darah.
7. Jus Tomat
Jus tomat kaya akan likopen, sejenis karotenoid yang memberikan warna merah pada tomat. Likopen memiliki sifat antioksidan dan dapat membantu mengurangi kadar kolesterol LDL serta meredakan peradangan. Tomat sangat cocok dijadikan jus penurun kolesterol, beri sedikit gula agar rasanya lebih enak.
8. Jus Kale
Jus kale dapat menjadi pilihan yang baik untuk membantu menurunkan kadar kolesterol karena kale merupakan salah satu jenis sayuran berdaun hijau yang kaya akan serat larut, antioksidan, dan senyawa bioaktif lainnya yang dapat berkontribusi dalam mengurangi kadar kolesterol jahat.
9. Jus Alpukat
Jus alpukat dapat menjadi pilihan minuman untuk membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Alpukat mengandung lemak sehat, serat, dan senyawa antioksidan yang dapat berperan dalam mengurangi kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kesehatan jantung secara umum.
10. Jus Seledri
Jus seledri dapat menjadi tambahan yang baik dalam upaya menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Seledri kaya akan serat, senyawa fitokimia, dan antioksidan yang dapat berkontribusi dalam mengurangi kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
Namun, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan tenaga medis atau ahli gizi sebelum membuat perubahan signifikan dalam pola makan atau konsumsi jus secara berlebihan.
Ingatlah bahwa jus buah mengandung gula alami, jadi konsumsinya sebaiknya tetap dalam batas yang wajar sebagai bagian dari pola makan seimbang. Begitulah rangkuman Parboaboa News mengenai jus penurun kolesterol.
Beberapa jenis jus diketahui memiliki potensi dalam membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Namun, penting untuk diingat bahwa jus sendiri tidak akan menjadi solusi utama untuk masalah kolesterol tinggi.
Perubahan gaya hidup yang melibatkan pola makan sehat, olahraga, dan konsultasi dengan tenaga medis adalah hal yang penting. Semoga cepat pulih, Sobat Parboaboa!
Editor: Sari
