PARBOABOA - Lompat jauh merupakan jenis cabang olahraga atletik yang membutuhkan kecepatan, ketangkasan dan kekuatan.
Olahraga lompat jauh dilakukan dengan cara melakukan lompatan dengan jarak sejauh mungkin, dari titik lepas landas atau garis lompat kemudian melayang di udara dan mendarat sejauh-jauhnya dalam bak pasir.
Dalam kata lain, gerakan lompat jauh ini terbagi menjadi empat bagian dan para atlet lompat jauh harus menguasai 4 teknik dasar lompat jauh ini, yakni awalan atau ancang-ancang, tolakan, sikap melayang di udara, dan terakhir pendaratan.
Masing-masing tahapan gerakan lompat jauh ini, memiliki pengaruh terhadap pencapaian poin seorang atlet pelompat ketika mengikuti sebuah ajang pertandingan.
Pada kesempatan ini, kita akan membahas tuntas mengenai salah satu gerak lompat jauh, yakni cara mendarat yang benar. Untuk itu, simak pembahasannya di bawah ini ya!
Cara Mendarat yang Benar Dalam Lompat Jauh
Tahapan gerakan mendarat merupakan gerakan yang akan menjadi penentu titik jatuh dari seorang atlet pelompat.
Hal inilah yang akan menjadi landasan juri nomor akan memberikan penilaian sesuai dari hasil lompatannya.
Tahapan mendarat seorang atlet pelompat, dilakukan pada area permukaan pasir yang telah memiliki ukuran tertentu.
Ukuran bak lompat jauh memiliki panjang antara 7 hingga 9 meter dan lebar 2,75 meter. Ukuran ini sesuai dengan ketetapan IAAF (International Association of Athletics Federations).
Agar bisa mendarat dan mencetak jarak sejauh mungkin saat melakukan lompatan, tentunya para atlet harus menggunakan teknik cara mendarat yang benar dalam lompat jauh.
Cara mendarat yang benar dalam lompat jauh adalah sebagai berikut:
1. Kepala berada pada posisi tertunduk.
2. Ketika melakukan pendaratan, bagian tubuh yang menyentuh tanah terlebih dahulu adalah tumit kaki.
3. Saat proses mendarat, penekanan dilakukan pada bagian tumit.
4. Kedua kaki dipastikan berada pada posisi yang lurus.
5. Sedangkan posisi lutut yang benar saat melakukan pendaratan pada lompat jauh adalah dengan ditekuk.
6. Paha diusahkan diangkat ke atas sedangkan tubuh dorong ke depan sampai menciptakan posisi membungkuk.
7. Setelah itu, dilanjutkan dengan mengencangkan otot paha sampai posisi pinggul terangkat.
8. Berikutnya, cara mendarat yang benar dalam lompat jauh adalah dengan memposisikan kaki tetap tegak.
9. Posisi badan saat mendarat dalam lompat jauh yang benar adalah condong ke arah depan, dengan tujuan agar keseimbangan tubuh tetap terjaga ketika hendak mendarat.
10. Sedangkan posisi kedua tangan pada saat mendarat dalam lompat jauh adalah diayun lalu diluruskan ke depan, serta pastikan posisi tangan dalam kondisi yang siap untuk menopang badan ketika mendarat.
Demikianlah informasi mengenai cara mendarat yang benar dalam lompat jauh yang dapat kamu terapkan ketika melakukan praktek di sekolah.
Untuk menghindari terjadinya cidera saat melakukan pendaratan, maka seorang pelompat harus melakukan pemanasan dan membuat sikap sesuai dengan yang sudah dijelaskan diatas ya.
Selain itu dengan menggunakan teknik pendaratan yang benar, kamu juga dapat mencetak poin atau jarak lompat sejauh mungkin. Setelah mengetahui teknik pendaratan yang benar, para pelompat juga harus mengetahui macam macam gaya lompat jauh.
Serta sangat disarankan agar para pelompat untuk melakukan latihan keseimbangan dan juga kekuatan otot tubuh bagian bawah (otot perut, pinggang, dan kaki) secara rutin.
