PARBOABOA - Oatmeal adalah jenis makanan sehat yang terbuat dari oat atau jenis tanaman serealia yang tumbuh di negara subtropis. Oatmeal kaya akan serat, nutrisi, antioksidan, dan bebas gluten.
Tak jarang orang-orang menjadikan jenis makanan ini sebagai menu sarapan ideal selama masa diet karena kandungan-kandungan tersebut. Biasanya oatmeal akan disajikan dengan berbagai macam campuran seperti buah-buahan.
Mengonsumsi oatmeal dipercaya dapat menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh. Saat ini oatmeal dalam bentuk instan sudah banyak ditemui sehingga kamu akan lebih praktis untuk membuat olahan oatmeal.
Kamu juga tak perlu bingung untuk mengolahnya, karena kali ini Parboaboa akan memberikan 5 resep oatmeal yang cocok untuk diet. Yuk, simak ulasannya di bawah ini!
1. Resep Oatmeal Cokelat Pisang
Bahan-bahan:
- 70 gram oatmeal Instan
- Susu rendah lemak
- sejumput garam
- 1 buah pisang
- 1 sdm cokelat bubuk
Cara membuat:
- Campurkan bubuk cokelat dengan oatmeal, aduk hingga merata tanpa air
- Tambahkan sedikit garam sebagai penambah cita rasa
- Tuang air panas dan susu lalu aduk hingga rata
- Tuang air panas dan susu lalu aduk hingga rata
- Letakkan toping pisang di atas oatmeal
- Oatmeal siap disajikan
2. Resep Pancake Oatmeal with Kefir
Bahan-bahan:
- 40 gr oatmeal
- 120 gr pisang
- 30 gr susu kefir
- 1 butir telur
- 80 ml
Cara membuat:
- Siapkan semua bahan, lalu satukan ke dalam blender
- Blender semua bahan sampai lembut
- Panaskan teflon anti lengket, kemudian masukkan adonan 1 sendok sayur. Setelah bagian bawah pancake matang balikkan dan tungguh sampai matang
- Pancake oatmeal siap disajikan
3. Resep Pancake Oatmeal Kurma
Bahan-bahan:
- 9 sendok makan oat
- 150 ml air putih
- 10 biji kurma
- kismis sebagai toping
Cara membuat:
- Buang biji kurma
- Blender semua bahan
- Panaskan teflon dan beri sedikit minyak sayur/margarin agar tidak lengket saat dibalik
- Letakkan adonan ke teflon yang sudah panas
- Ukur sesuai selera dan taburkan toping kismis
- Pancake oatmeal kurma siap disajikan
4. Resep Oatmeal Granola
Bahan-bahan:
- granola
- 70 gram oatmeal instan
- mangga atau peach
- yogurt
Bahan-bahan:
- Tuangkan air panas ke dalam oatmeal dan aduk hingga rata
- Masukkan yogurt plain secukupnya
- Masukkan granola dan mangga secukupnya
- Oatmeal granola siap dihidangkan
5. Resep Oatmeal Madu Almond
Bahan-bahan:
- madu
- kacang almond
- 70 gram oatmeal instan
- susu rendah lemak
- selai kacang
Cara membuat:Â
- Tuangkan susu rendah lemak ke dalam oatmeal
- Aduk sampai oatmeal lembek. Tambahkan susu jika oatmeal masih mengental
- Taburi kacang almond sebagai topping
- Tambahkan madu secukupnya
- Oatmeal madu almond siap disajikan
Demikian aneka resep oatmeal untuk diet yang mudah dibuat. Nah, untuk mengetahui cara efektif untuk diet, kamu bisa menggunakan aplikasi penurun berat badan terbaik di Android atau iOS.
