PARBOABOA – Menu bekal sekolah yang sehat dan bergizi sangatlah penting untuk membantu anak-anak tetap fokus dan berkonsentrasi selama belajar di sekolah.
Membawa bekal dari rumah juga sebagai langkah cermat orangtua untuk menghindari anak jajan atau makan sembarangan, yang dapat menimbulkan penyakit yang tidak diinginkan.
Di zaman sekarang, menu bekal sekolah anak-anak telah mengalami banyak perubahan. Orangtua atau wali murid tidak lagi hanya mengandalkan mie atau nasi goreng sebagai menu bekal yang praktis dan mudah dibuat. Kini, semakin banyak orangtua yang memperhatikan kesehatan dan gizi anak-anak mereka dengan menyediakan menu bekal yang lebih sehat dan bervariasi.
Berbagai macam menu bekal yang sehat dan bergizi bisa dijadikan pilihan untuk anak-anak. Misalnya, roti gandum atau biskuit gandum dengan keju atau selai, sandwich dengan berbagai macam isian seperti sayur-sayuran dan daging, sosis, telur rebus, buah-buahan, yoghurt, dan masih banyak lagi. Makanan tersebut juga ditata dalam lunch box yang menarik dan menggugah selera.
Buat para bunda yang sedang mencari referensi, berikut Parboaboa akan memberikan 30 ide menu bekal sekolah simpel dan mudah disontek yang menjadi favorit anak. Yuk, cobain menu di bawah ini!
1. Sandwich Isi Telur, Keju, Wortel, dan Buah Apel
ketgamb Sandwich (Foto: Shutterstock/Viktory Panchenko) #end
Ide menu bekal sekolah adalah sandwich yang terbuat dari roti gandum, telur, dan keju dapat diisi dengan potongan buah apel dan wortel.
Kombinasi antara karbohidrat dan protein yang terkandung dalam roti dan telur, serta serat dan vitamin dalam buah dan sayuran, membuat menu ini menjadi pilihan yang sehat dan bergizi untuk bekal anak TK dan SD.
2. Roti Gandum Panggang, Selai Kacang, Pisang, Ditambahkan Biskuit Gandum dan Yogurt
Roti gandum panggang yang diolesi selai kacang dan irisan pisang, disajikan dengan biskuit gandum serta yogurt sebagai sumber protein dan kalsium.Perpaduan ini juga memberikan asupan serat dan vitamin yang baik untuk tubuh serta cocok menjadi salah satu menu menu bekal sekolah anak SD.
3. Nasi Goreng, Telur Dadar, Wortel dan Kacang Polong
ketgamb Nasi goreng telur dadar (Foto: Sajian sedap) #end
Nasi goreng yang diolah dengan bahan-bahan seperti telur dadar, wortel dan kacang polong, disajikan sebagai sumber karbohidrat dan protein yang baik.
Selain itu, kacang polong dan wortel juga memberikan tambahan serat dan vitamin pada menu ini.Nasi goreng menjadi salah satu ide bekal sekolah yang paling cocok untuk anak.
4. Sup Ayam, Mie Jagung dan Irisan Timun
Sup ayam yang disajikan dengan mie jagung dan irisan timun, sebagai sumber protein, serat, dan vitamin.
Sup ayam yang hangat dapat memberikan kehangatan pada tubuh dan membuat anak menjadi lebih segar dan semangat dalam menjalankan aktivitasnya. Sup ayam ini sangat cocok Anda jadikan sebagai menu bekal sekolah anak SMA.
5. Sandwich Ayam Panggang, Mayones, Selada, Tomat dan Stroberi
Sandwich yang terbuat dari ayam panggang, mayones, selada dan tomat, disajikan dengan buah stroberi sebagai sumber vitamin C dan serat.
Ayam panggang memberikan asupan protein yang dibutuhkan oleh tubuh, sementara buah stroberi memberikan tambahan vitamin dan serat.
6. Nasi Tim Ayam, Kacang Merah dan Sayuran Kukus
ketgamb Nati tim (Foto: Shutterstock/nabila) #end
Nasi tim yang diolah dengan bahan-bahan seperti ayam, kacang merah dan sayuran kukus bisa menjadi referensi menu bekal sekolah. Makanan ini disajikan sebagai sumber karbohidrat, protein, dan serat. Sayuran kukus akan memberikan tambahan nutrisi yang sangat penting bagi kesehatan tubuh.
7. Roti Tawar Panggang, Selai Stroberi, Potongan Mentimun dan Susu Segar
Roti tawar panggang yang diolesi dengan selai stroberi, disajikan dengan potongan mentimun dan susu segar sebagai sumber karbohidrat dan vitamin. Roti panggang memberikan asupan energi yang cukup, sementara susu dan mentimun dapat memberikan tambahanasupan kalsium dan serat pada tubuh anak.
8. Salad Sayuran, Irisan Ayam Panggang, Tomat Ceri, Kacang-Kacangan dan Biskuit Gandum
Salad yang terdiri dari berbagai jenis sayuran seperti selada, tomat, dan kacang-kacangan, disajikan dengan irisan ayam panggang dan biskuit gandum sebagai sumber protein dan serat.
Sayuran dan buah-buahan memberikan asupan vitamin dan mineral yang penting untuk perkembangan dan pertumbuhan anak.
9. Mie Goreng, Irisan Daging Sapi, Sayuran, dan Tahu Goreng
ketgamb Mie goreng (Foto: Sajiansedap) #end
Ide menu bekal sekolah berikutnya adalah mie goring yang diolah dengan bahan-bahan seperti daging sapi, sayuran, dan tahu goreng, disajikan sebagai sumber karbohidrat, protein, dan serat.
Kombinasi antara mie, sayuran, dan protein hewani dapat membantu menjaga keseimbangan nutrisi pada tubuh.
10. Sandwich Daging Asap Mentega, Selada dan Irisan Tomat
Sandwich yang terbuat dari daging asap, mentega, selada dan irisan tomat, disajikan dengan potongan melon sebagai sumber vitamin C dan serat.
Daging asap yang diambil dari sumber yang baik dapat memberikan asupan protein yang cukup, sementara selada dan tomat dapat memberikan tambahan serat dan vitamin.
11. Nasi Goreng, Udang, Sayuran dan Buah Pir
ketgamb Nasi goreng (Foto: Freepik) #end
Nasi goreng yang diolah dengan bahan-bahan seperti udang dan sayuran, disajikan bersama dengan potongan buah pir sebagai sumber karbohidrat, protein, dan serat.
Udang yang kaya akan protein dapat membantu menjaga kesehatan otot dan memperkuat sistem imun anak, sementara buah pir memberikan asupan serat yang dibutuhkan oleh tubuh. Nasi goreng adalah menu bekal sekolah sederhana.
12. Roti Gandum Panggang, Selai Apel, Irisan Mentimun dan Susu Segar
Roti gandum panggang yang diolesi dengan selai apel, disajikan dengan irisan mentimun dan susu segar sebagai sumber karbohidrat dan vitamin.
Roti gandum yang terbuat dari biji-bijian utuh mengandung serat yang penting untuk menjaga kesehatan pencernaan, sementara susu segar dapat memberikan tambahan kalsium pada tubuh anak. Hidangan ini sangat cocok untuk menu bekal anak TK.
13. Sup Jagung dengan Irisan Ayam, Wortel dan Kacang Polong
Inspirasi menu bekal sekolah berikutnya adalah sup jagung yang diolah dengan bahan-bahan seperti ayam, wortel, dan kacang polong, disajikan sebagai sumber karbohidrat, protein, dan serat. Jagung yang terdapat dalam sup dapat memberikan tambahan vitamin dan serat pada tubuh anak.
14. Sandwich Keju dan Tomat dengan Mayones, Potongan Apel dan Biskuit Gandum
Sandwich yang terbuat dari keju dan tomat, disajikan dengan mayones, potongan apel dan biskuit gandum sebagai sumber protein dan serat.
Keju yang kaya akan protein dan kalsium dapat membantu memperkuat tulang dan gigi anak, sementara apel dapat memberikan tambahan vitamin dan serat.
15. Nasi Goreng Sayuran dengan Keju Panggang dan Irisan Timun
Nasi goreng yang diolah dengan sayuran, disajikan dengan keju panggang dan irisan timun sebagai sumber karbohidrat, protein, dan serat. Keju panggang memberikan asupan kalsium yang dibutuhkan oleh tubuh anak.
16. Salad Buah dengan Potongan Ayam Panggang, Kacang-Kacangan dan Biskuit Gandum
ketgamb Salad Buah (Foto: Freepik) #end
Ide menu bekal sekolah berikutnya ialah salad buah yang disajikan dengan potongan ayam panggang, kacang-kacangan dan biskuit gandum sebagai sumber protein dan serat.
Buah-buahan memberikan tambahan vitamin dan serat, sementara ayam panggang memberikan asupan protein yang cukup pada tubuh anak. Salad buah menjadi salah satu menu bekal sekolah anak SMP.
17. Mie Goreng, Irisan Sosis, Sayuran, dan Tahu Goreng
Mie goreng yang diolah dengan bahan-bahan seperti sosis, sayuran, dan tahu goreng, disajikan sebagai sumber karbohidrat, protein, dan serat. Sosis yang dipilih dari sumber yang baik dapat memberikan asupan protein pada tubuh anak.
18. Sandwich Tuna, Mentimun, Mayones dan Buah Naga
Sandwich yang terbuat dari tuna dan mentimun, disajikan dengan mayones dan potongan buah naga sebagai sumber protein dan vitamin.
Tuna yang kaya akan protein dan asam lemak omega-3, dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan otak anak.
19. Nasi Goreng dengan Daging Ayam, Sayuran dan Telur Dadar, Ditambahkan Buah Anggur
Inspirasi menu bekal sekolah berikutnya adalah nasi goreng yang diolah dengan bahan-bahan seperti daging ayam, sayuran dan telur dadar, dan disajikan potongan buah anggur merupakan sumber karbohidrat, protein, dan serat.
Buah anggur yang mengandung vitamin C dan serat dapat membantu menjaga kesehatan tubuh anak.
20. Roti Tawar Panggang, Selai Strawberry, Irisan Mentimun dan Susu Segar
Roti tawar panggang yang diolesi dengan selai stroberi, disajikan dengan irisan mentimun dan susu segar sebagai sumber karbohidrat dan vitamin.
Selai stroberi dan mentimun memberikan tambahan serat dan vitamin, sementara susu segar dapat memberikan tambahan kalsium pada tubuh anak.
21. Sup Sayur, Irisan Bakso, Mie, dan Tomat Ceri
ketgamb Sup sayur (Foto: Freepik) #end
Sup sayur yang diolah dengan irisan bakso, mie, dan tomat ceri, disajikan sebagai sumber karbohidrat, protein, dan serat. Sayuran yang terdapat dalam sup dapat memberikan tambahan nutrisi pada tubuh anak.
22. Sandwich Daging Panggang, Saus Barbekyu, Selada, Irisan Tomat dan Buah Pepaya
Sandwich yang terbuat dari daging panggang, saus barbekyu, selada dan irisan tomat, disajikan dengan potongan pepaya sebagai sumber vitamin C dan serat.
Daging panggang yang kaya akan protein dapat membantu memperkuat otot anak.
23. Nasi Goreng, Sayuran, Telur Puyuh dan Buah Pear
Nasi goreng yang diolah dengan bahan-bahan seperti sayuran dan telur puyuh, disajikan dengan potongan buah pear sebagai sumber karbohidrat, protein, dan serat.
Pear yang kaya akan vitamin C dan serat dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan sistem kekebalan tubuh anak.
24. Salad Sayuran, Irisan Keju Cheddar, Tomat Ceri dan Biskuit Gandum
Menu bekal sekolah simpel dan mudah berikutnya adalah salad yang terdiri dari berbagai jenis sayuran seperti selada, tomat, dan keju cheddar, disajikan dengan biskuit gandum sebagai sumber protein dan serat.
Keju cheddar yang kaya akan kalsium dan protein dapat membantu memperkuat tulang dan gigi anak, sementara sayuran dan buah-buahan memberikan asupan vitamin dan mineral yang penting bagi tubuh.
25. Mie Kuah, Irisan Bakso, Sayuran, dan Tahu Goreng
Menu bekal sekolah enak untuk anak SD adalah mie kuah yang diolah dengan bahan-bahan seperti bakso, sayuran, dan tahu goreng, disajikan sebagai sumber karbohidrat, protein, dan serat.
Bakso yang dipilih dari sumber yang baik dapat memberikan asupan protein yang cukup pada tubuh anak.
26. Mie Goreng Seafood, Irisan Cumi, Udang, Sayuran, dan Tahu Goreng
ketgamb Mie goreng seafood (Foto: Shutterstock/Rudi Sujirno) #end
Mie goreng yang diolah dengan bahan-bahan seperti cumi, udang, sayuran, dan tahu goreng, disajikan sebagai sumber karbohidrat, protein, dan serat.
Seafood yang kaya akan protein dan asam lemak omega-3, dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan otak anak.
27. Nasi Goreng, Daging Sapi, Sayuran, Telur Dadar, Buah Mangga
Nasi goreng yang diolah dengan bahan-bahan seperti daging sapi, sayuran, dan telur dadar, disajikan dengan potongan buah mangga sebagai sumber karbohidrat, protein, dan serat.
Mangga yang kaya akan vitamin C dan serat dapat membantu menjaga kesehatan tubuh anak.
28. Salad Buah, Potongan Sosis Panggang, Irisan Wortel dan Biskuit Gandum
Salad buah yang disajikan dengan potongan sosis panggang, irisan wortel, dan biskuit gandum sebagai sumber protein dan serat.
Sosis panggang yang diambil dari sumber yang baik dapat memberikan asupan protein yang cukup pada tubuh anak, sementara buah-buahan memberikan tambahan vitamin dan serat.
29. Sandwich Ham, Keju, Selada, Irisan Mentimun dan Potongan Jeruk
Sandwich yang terbuat dari ham dan keju, disajikan dengan selada dan irisan mentimun bisa menjadi inspirasi menu bekal sekolah, dan jika ditambahkan potongan jeruk sebagai sumber vitamin C dan serat.
Ham dan keju memberikan asupan protein dan kalsium, sementara jeruk memberikan tambahan vitamin C pada tubuh anak.
30. Sandwich Salmon Panggang, Cream Cheese, Selada, Irisan Tomat dan Potongan Nanas
Sandwich yang terbuat dari salmon panggang, cream cheese, selada dan irisan tomat, disajikan dengan potongan nanas sebagai sumber vitamin C dan serat.
Salmon panggang yang kaya akan protein dan asam lemak omega-3, dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan otak anak. Sedangakan nanas memberikan tambahan serat dan vitamin pada tubuh anak.
Demikianlah 30 menu bekal sekolah 4 sehat 5 sempurna untuk anak sekolah yang Parboaboa rekomendasikan buat para orangtua yang suka kehabisan ide. Dengan menyediakan bekal sekolah yang menarik dan fungsional, anak tumbuh cerdas dan berkarakter, siap hadapi masa depan dengan percaya diri!
Editor: Lamsari Gulo
