PARBOABOA, Jakarta - Pekerja pada profesi maupun bidang apa pun lumrah bakal mengalami stres di lingkungan kerja. Stres itu lumrah-lumrah saja terjadi. Asal, memiliki cara mengelola stres Anda alami.
Penyebab stres Anda, boleh jadi mengerjakan tugas bertubi-tubi harus segera rampung, ada batas waktu pekerjaan atau deadline, rekan kerja toxic, sampai menghadapi pimpinan menjengkelkan.
Lain hal, bila stres berdampak pada kesehatan mental. Semisal emosional naik turun, kurang bergairah ketika bekerja, bekerja bawaannya tegang, konsentrasi sering buyar.
Kadang kala, saat berbicara bersama keluarga, teman, bahkan rekan kerja di lingkungan kerja menjadi kaku seperti kanebo.
Belum lagi berujung berdampak kesehatan fisik. Barangkali sering sakit kepala, makan kurang teratur menyebabkan mag, lalu kurang tidur membuat tubuh tidak bugar.
Hmm, bila Anda merasakan beberapa hal di atas. Maka harus mewanti-wanti, dampak stres tersebut bagi kesehatan mental dan fisik.
Cara Mengelola Stres di Lingkungan Kerja
Cara mengelola stres sedang Anda alami di lingkungan kerja. Boleh mencoba menjalankan beberapa tips berikut:
Kenali Tanda-Tanda Stres
Mengenali gejala stres fisik dan emosional seperti sakit kepala, kelelahan, perubahan suasana hati, atau kesulitan berkonsentrasi.
Pentingnya Komunikasi
Mendorong komunikasi terbuka di lingkungan kerja. Berbagi kekhawatiran dan stres dengan rekan kerja atau atasan membantu mencari solusi bersama mengendalikan stres di lingkungan kerja.
Istirahat yang Cukup
Mengambil waktu istirahat secara teratur, tidak hanya liburan tetapi juga istirahat sejenak selama hari kerja. Langkah simpel supaya mengatasi stres sedang Anda alami.
Keseimbangan Antara Pekerjaan dan Kehidupan Pribadi
Mempertahankan keseimbangan antara kehidupan kerja dan pribadi. Menetapkan batasan dan menghindari membawa pekerjaan ke rumah.
Pengelolaan Waktu dan Prioritas
Mengelola waktu dan menetapkan prioritas pekerjaan untuk mengurangi tekanan dan beban kerja yang tidak perlu.
Olahraga dan Aktivitas Fisik
Melakukan aktivitas fisik secara teratur, yang terbukti efektif dalam mengurangi stres.
Teknik Relaksasi
Menerapkan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk mengurangi ketegangan.
Makanan Sehat
Mengonsumsi diet seimbang yang kaya nutrisi untuk mendukung kesehatan fisik dan mental.
Dukungan Profesional
Mencari bantuan profesional jika stres menjadi terlalu berat dan mempengaruhi kesehatan atau kualitas hidup. Salah satu langkah mengatasi stres di lingkungan kerja boleh Anda jalankan.
Pendidikan dan Kesadaran
Meningkatkan kesadaran tentang stres dan kesehatan mental di lingkungan kerja.
Rekomendasi ini bertujuan membantu individu cara mengelola stres di lingkungan kerja. Selain, turut mendorong lingkungan kerja biar lebih sehat. Mari jauhi stres!
Editor: Ferry Sabsidi
